「何もない」ことの凄さ。最高のランニングは、速さではなく“違和感ゼロ”の状態から生まれる

あなたが「今日は最高の走りだった！」と感じるのは、どんな時ですか？

タイムが良かった時？ 長い距離を走れた時？

Tomoya

こんにちは。Tomoyaです。
最近、私はある一つの「当たり前すぎる真理」に気がつきました。

良い走りができる時。 それは、「どこも痛くない、苦しくない、違和感がない時」です。

「なんだ、当たり前じゃないか」 そう思いましたか？

しかし、この「何もない（マイナスがない）」状態を、365日の中でどれだけ作れていますか？

と問われると、言葉に詰まる人が多いのではないでしょうか。

今日は、ランニングにおける「違和感」の正体と、

神に祈る前に私たちがやるべき「確率への挑戦」について、少し深い話をさせてください。

1. ランニングは「走っていない時間」の通知表

私たちはつい、「速く走るためのトレーニング」ばかりに目を向けがちです。

しかし、どんなに筋力をつけても、以下の3つの「敵」が現れた瞬間、良い走りは不可能になります。

これらが一つでも顔を出すと、私たちのランニングは「我慢」に変わります。

つまり、良いランニングができるかどうかは、走っている時ではなく、

「走っていない時間をどう過ごしたか」の通知表のようなものなのです。

2. 「神頼み」の前に、確率を下げる努力を

もちろん、どんなに気をつけていても、怪我や病気は「確率」で降りかかってきます。

人間である以上、避けることはできません。

しかし、「どうせ運だから」と何もしないのは違います。

私たちの使命は、そのバッドイベントが起きる確率を、10%から1%に下げることです。

私の対策

神に祈るのは、やることをやってからです。

私は、以下の「確率を下げる努力」を生活に組み込んでいます。

怪我対策:

• 必ず準備体操を入れる。
• 季節によってペースを変える（冬は慎重に）。
• 運動が終わった後もストレッチをしてケアする。

病気対策:

• 帰宅後の手洗い・うがい（基本こそ最強）。
• 乾燥する季節は、意識的に温かい飲み物を摂り、体を潤す。
• 免疫力を上げる食べ物を意識的に摂取する。
• 水分摂取をこまめに行って体を潤しておく。

調子対策:

• 暴飲暴食を避け、睡眠時間を死守する。
• 自分の体の声を聴き、少しでも違和感があればケアする。

これらは、ランニングの練習メニューではありません。 「生活そのもの」です。

3. 自分だけの「最適解」を探す旅

では、具体的に何を食べ、何時間寝ればいいのか？

残念ながら、万人に共通する「完璧なマニュアル」は存在しません。

仮にあったとしても、私たちは機械ではないので、それを毎日完璧にこなし続けることは不可能です。

だからこそ、「自分なりの方法（My Method）」を見つける必要があります。

• 「私は寝る前にストレッチした方が調子が良い」
• 「僕は朝、少しの水を飲むと腹痛が減る」

誰かに言われたことではなく、自分で失敗し、学び、見つけた方法だからこそ、納得感があり、継続できます。

この「主体的な試行錯誤」こそが、あなたの体を深く理解し、成長させる唯一の道です。

Tomoya

私もまだ、完全な方法は見つかっていません。
失敗しては対策し、また失敗する。その繰り返しです。

でも、
そのプロセス自体が『ランナーとしての成長』なのだと感じています。

4. 問い：あなたの「違和感」はどこから？

今日、もし走る予定があるなら、走り出す前に少しだけ自分の体に意識を向けてみてください。

「足首に硬さはないか？」

「喉にイガイガ感はないか？」

「昨日の夕食が胃に残っていないか？」

もし「違和感」があるなら、それは昨日の生活からのメッセージです。

逆に、もし今日「最高に体が軽い」と感じたなら、それは昨日のあなたが、自分を大切に扱った証拠です。

まとめ：食事・睡眠・運動。基本の三角形を磨く

私たちは、トップアスリートのように24時間を競技に捧げることはできません。

しかし、食事・睡眠・運動という、人間としての「基本の三角形」を少し丁寧に扱うことはできます。

速くなるための練習も大事です。

でも、まずは「毎日走れるような、状態の良い体」を目指しませんか？

その「土台」さえあれば、私たちはいくらでも遠くへ行けるはずですから。

共に、あの「透き通るような最高のランニング」を目指して、今日も生活を整えていきましょう。

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