ランナーにとって、一年で最も【言い訳】がしやすい季節の到来
ランナー凍てつく風。布団の中の、あの抗いがたいほどのぬくもり。
寒すぎー。今日は、寒いからやめとこか。
冬。ーそれは、ランナーにとって、一年で最も甘い言い訳ができる季節だと感じています。ー
「今日は寒すぎるから、やめておこう」
「暗いし、危ないし…」
この壮絶な「自分との戦い」に、毎朝、敗北を喫してはいないでしょうか？
その気持ち、痛いほど分かります。誰にも強制されていないからこそ、己の弱さが容赦なく顔を出す。
Tomoyaこんにちは。僕も毎年、この季節の訪れに心を揺さぶられている、一人のランナーのTomoyaです。
今年も寒さが手や足から体の中まで冷やしてくるのを感じて、すでに夏が恋しくなっています。
しかし、ここで負けないのが恋しい夏のために重要なのではと思います！
この厳しい季節こそが、ただの【ランニング愛好者】から、【本物のランナー】へと変える、
最高の砥石（といし）だと思います。
僕の言葉ですが「冬を制する者は、一年を制す」。
この気持ちを持って冬のランニングに挑戦してみてはいかがですか？
これから冬場に走るあなたに、僕が気を付けている事や体験したことを共有していきたいと思います。
ぜひご覧ください。
第1章：冬は「準備期間」。春に、一皮むけるために。
僕にとって、冬は「忍耐と準備のシーズン」です。
タイムを縮めることや、距離を伸ばすことだけが、ランニングの成長ではないと思います。
- 環境への柔軟な適応能力：
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凍える寒さの中で、自らの熱で体を温める術を身につける。
- 精神的な心の強さ：
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部屋の暖かさという誘惑に打ち勝ち、一歩を踏み出す意志を鍛える。
この冬の間に蓄えた力は、雪の下で春を待つ球根のように、暖かくなった瞬間に、爆発的な成長となって現れます。
しかしまさにこれが僕の狙いです！
冬場は無理をしないで継続させることが大事だと体験した中で重要だと感じています。
第2章：僕が膝を壊した冬の過ち – 同じ道を歩ませないための僕のルール
しかし、その成長は、「怪我をしない」という大前提の上でしか成り立ちません。
これは、過去の僕への戒めであり、あなたへの最も重要なメッセージです。
かつての僕は、一年中同じイメージで走っていました。
同じイメージとは、どんな時も僕は僕なので環境は関係ない、自分のやり方で走っていく感じです。環境が悪いからスピードを緩めたりあえて意識を変えたりしない頑固なやつでした。
それは止まる事＝停滞だと恐れていたからです。
冬の朝、いつものように走り出した瞬間、足に走る鈍い痛み。
寒さで固まった体は、思う以上に脆く、ガラスのような状態だったのです。
その痛みを無視して走り続けた結果、僕は脛と膝周りの痛みに、約1か月も悩まされることになりました。楽しいはずのランニングが、痛みをこらえる「リハビリ」の時間に変わってしまったのです。
Tomoyaめちゃくちゃ後悔しました。。。
寝る時に起きたら「どうか治っていてくれ」と何度も祈っていました。
しかしそんな生易しいはずもなく起きても治っておらず痛みは増えていくばかりでした。
もちろんただ祈っていただけでなくさすったり、ストレッチしたり湿布を張ったりとケアは行っていました。
- 冬のランニングで最も注意すべきことは何ですか？
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スタート時の体の冷えによる怪我です。
スタート時はガラスのような状態なので、ウォーミングアップを徹底し、
走り始めは夏や秋より大幅に出力を落として、徐々にペースを上げる『スロースタート』を守る事を徹底する事をおススメします！！
夏や秋の軽快な感覚は、一旦すべて忘れてください。
冬のスタートは、忍び足で歩くくらいの超スロースピードから。体が芯からポカポカと温まってきたのを感じてから、ゆっくりと、本当にゆっくりと、いつものペースに戻していく。
これこそが、僕が体験した怪我から守る、冬のルールです。
僕の場合は、少しペースを落とした状態からスタートして大体2~3km走っていると徐々に体が温かくなってきて足の感覚も戻ってくるのでそこからいつものペースに上げていきます。
その日によって自分の状態は違うので毎日自分と相談しながら「どうかな？」と確認しながら行っています。
第3章：寒さを【快感】に変える、冬ランだけの特別なご褒美「無敵モード」
厳しいだけの季節かと言えば、決してそうではありません。
冬には、冬にしか味わえない、格別の体験が待っています。
走り始めてしばらくすると、不思議な感覚が訪れます。
自分の体の周りに、一枚、温かい空気の衣が生まれるような。
あれほど冷たかったはずの外気が、全く気にならなくなる感覚。
これは、アドレナリンが駆け巡るランナーズハイとは少し違う。 もっと穏やかで、静かな高揚感を感じる事があります。
サウナの後に水風呂に入り、外気浴でととのうあの感覚に、とてもよく似ていると思います。
僕は、これを「無敵モード」と呼んでいます。
このモードに入れば、寒さはもはや敵ではありません。むしろ、自分の内なる熱を際立たせる、最高のスパイスに変わるのです。
Tomoya正直、冬って寒いだけだと思っていましたが気持ちいいの感覚になるとは思っても見ませんでした。
よく、極寒の場所から寒い場所に移ると寒く感じないという事を聞いたことがあるのですがそれと近いものかもしれません。
この「無敵モード」は、あくまで一時的なものです。
走り終えて体温が下がり始めると、一気に寒さが襲ってきます。油断せず、すぐに暖かい場所へ移動し、汗を拭いて着替えることを徹底してください。
そして、必ず春は来る。
冬のランニングは、自分との対話です。
寒さに負けそうな弱さも、怪我の痛みも、それを乗り越えた時の喜びも、全てが成長させてくれます。
諦めないでください。 完璧じゃなくていい。必ず春は来る。
5分だけでもいい。 昨日より一歩でも前に進めたなら、紛れもなく昨日の自分に勝利したのです。
そして、厳しい冬を耐え抜いたあなたを、温かく柔らかな春の風と驚くほど軽くなった体が、必ず迎えてくれると信じています。 その瞬間、あなたは気づくと思います。
あの忍耐の日々が、この最高の瞬間のための、何よりの準備期間だったのだと。
ここまで読んでいただきありがとうございました。
冬のランニングは諦めてしまいそうになりますがこの時期を耐える事で春や夏はきっと面白いランニングになると実感しています。ただケガだけは十分に気を付けて僕と同じようにならないようにしてください！
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