ランニング中、音楽やポッドキャストを聴いていますか？
好きな曲でテンションを上げたいけれど、
「耳を塞ぐと車の音が聞こえなくて怖い」
「走っているとイヤホンがズレて集中できない」
そんな悩みを抱えているランナーの間で、今や「必須装備」となりつつあるのが、
骨伝導イヤホン（特にShokz製品）です。
Tomoyaこんにちは。Tomoyaです。
正直に白状します。私も最初は疑っていました。
「耳を塞がずに骨で聴く？ そんなの、ちゃんと聞こえるわけないでしょ」
「周りに音がダダ漏れなんじゃないの？」
しかし、実際に使ってみて、その「魔法のような使用感」に衝撃を受けました。
今回は、私がランニングで実際に骨伝導イヤホンを使って感じたメリット・デメリット、そして他のイヤホンと比較して「なぜランナーには骨伝導一択なのか」を徹底解説します。
1. そもそも「骨伝導」の何がすごいのか？
初めて装着した時、私はかなりソワソワしました。
耳の穴は空いているのに、こめかみ辺りから鮮明に音楽が聴こえてくる。
Tomoyaこれ、周りの人にも丸聞こえなんじゃ…？
不安になって外してみると、音は聞こえない!!。
また着けると、頭の中に音楽が広がる。
「すごい！本当に骨で聴いてる！」
この、自分の体を通って音が届く不思議な感覚は、一度味わうと病みつきになります。
耳を塞いで音を聞くのがイヤホンの在り方だと思っていた私の常識が、一瞬で覆されました。
2. ランナーがShokzを選ぶべき3つの理由（メリット）
では、なぜ多くのランナーがこぞってShokz（ショックス）を選ぶのか。
実際に走って感じた「ランニングとの相性」は、結論から言うと「最適」でした。
① 安全性が段違い（外の音が聞こえる）
これが最大のメリットです。
ランニング中、後ろから迫る自転車やハイブリッド車（静かな車）の音に気づかず、
ヒヤッとしたことはありませんか？
骨伝導は耳を塞がないため、音楽を聴きながらでも環境音がバッチリ聞こえます。
「音質が悪くて聞こえないのでは？」という不安もありましたが、走っていても音楽はクリア。
環境音と音楽が脳内で自然にミックスされる感覚は、新体験です。
② 「頭と一体化」する安定感
ランニング中にイヤホンがズレたり、落ちそうになったりすると、集中力が削がれますよね。
Shokzは左右が繋がったネックバンド型で、こめかみを適度な力で挟み込んで固定します。
これが「頭と一体になっている」感覚を生み出し、ランニング特有の上下動でも全くブレません。
Tomoyaカナル型（耳栓タイプ）だと、着地衝撃で『ボフッ、ボフッ』というノイズが入ることがありますが、
骨伝導はそれも皆無。ストレスフリーです。
③ 防水・防汗性能がタフ
Shokz製品の多くは、スポーツ利用を前提とした高い防水性能（IP55〜IP67）を持っています。
汗だくになっても、急な雨に降られても、タオルで拭けばOK。
このタフさはランナーにとって必須条件です。
3. ここは注意！正直に語るデメリット
もちろん、良いことばかりではありません。購入前に知っておくべき「リアルな注意点」もお伝えします。
- 音質へのこだわり:
重低音の迫力や繊細な音の解像度を求める「オーディオマニア」の方には、少し物足りないかもしれません。
（とはいえ、ランニングのBGMとしては十分な迫力があります）
- 長時間の圧迫感:
「こめかみを挟む」構造上、長時間（私の場合は3時間以上）着けっぱなしにしていると、
締め付けでこめかみ辺りが痛くなったり、疲れたりすることがあります。
- メガネとの相性：
フレームが太いメガネだと干渉して装着感が落ちることもあるので注意。
- 音漏れの可能性：
骨伝導の特性上、静かな場所で大音量にすると周囲に聞こえることがあります。外での使用がベスト。
対策:
フルマラソンのような長時間でなければ問題ありませんが、痛みを感じたら少し位置をずらすか、
休憩中に外すことをおすすめします。
4. 【比較】カナル型 vs 骨伝導 vs オープンイヤー
「他のイヤホンと比べてどうなの？」という疑問に答えるため、ランニング視点で比較表を作りました。
| 項目 | 💀 骨伝導 (Shokz) | 🎧 カナル型 (AirPods等) | 👂 耳掛け (オープン) |
| 安全性 | ◎ (最高) | △ (外音聞こえにくい) | ◯ (聞こえる) |
| 安定性 | ◎ (ズレない) | △ (汗で滑る/落ちる) | ◯ (モデルによる) |
| 音質 | ◯ (十分) | ◎ (没入感あり) | ◯ (低音弱い傾向) |
| 快適性 | ◯ (耳が蒸れない) | △ (蒸れる/ノイズ) | ◎ (軽い) |
| おすすめ | ランナー・自転車 | ジム・電車通勤 | 散歩・家事 |
ランニングにおいては、
「固定されてストレスにならない」「外の音が聞こえる安全性」の2点で、
骨伝導イヤホンが頭一つ抜けています。
5. 今買うならコレ！ランナーにおすすめのShokz 3選
Shokzにはいくつかモデルがありますが、ランニング用として選ぶなら以下の2択（+1）で間違いありません。
👑 王道のスタンダード「OpenRun」
ランニングやスポーツをもっと安全に楽しみたい人におすすめなのが、Shokz OpenRunです。
特徴：
- 耳を塞がない安心感
オープンイヤーデザインで周囲の音を聞きながら音楽を楽しめるので、ランニングやウォーキングにぴったり。
- 軽量＆快適な装着感
わずか26gの軽量設計。柔らかいシリコンコーティングで長時間つけても耳が痛くなりにくいです。
- 防水性能（IP67）
雨や汗にも強く、スポーツ用途に安心。水分検知アラーム付きで充電時も安全。
- バッテリー性能
最大8時間連続再生。さらに10分の急速充電で約1.5時間使えるので、急な外出やランニング前でも安心
- 通話品質も良好
デュアルマイク＋DSPアルゴリズムで雑音を分離。移動中でもクリアな通話が可能。
🎵 音質にも妥協したくないなら「OpenRun Pro 2」
ランニングやスポーツをもっと快適にしたいなら、Shokz OpenRun Pro 2はかなりおすすめです。
特徴：
- 音質が骨伝導の常識を超えてる
Shokz独自の「DualPitch」技術で、骨伝導と空気伝導を組み合わせてクリアで力強い音を再現。低音の迫力もちゃんと感じられるので、「骨伝導＝音が軽い」というイメージを覆してくれます。
- 長時間でも快適なフィット感
30gほどの軽量設計で、人間工学に基づいたイヤーフックがズレにくい。長時間つけても耳が痛くなりにくいのは、スポーツ用として大きなメリットです。
- 安全性が高い
周囲の音が聞こえるので、ランニング中でも車や自転車に気づきやすい。夜道や人通りの多い場所でも安心して使えます。
- バッテリー持ちが優秀
最大12時間再生。しかも5分の急速充電で約2.5時間使えるので、フルマラソンや長時間の外出でも安心です。
他モデルとの違い
- OpenRun
Bluetooth 5.1で再生時間8時間。Pro 2はBluetooth 5.3で12時間再生と進化しています。
音質も「DualPitch」でより自然。
- OpenRun Mini
サイズが小さめで頭が小さい人向け。Pro 2は標準サイズとミニサイズ両方選べるので安心。
- OpenMove
価格が安めで入門用。まず骨伝導を試したい人に向いています。
💰 コスパ重視のエントリー「OpenMove」
「骨伝導イヤホンって気になるけど、値段が高いし失敗したら嫌だな…」と思っている人におすすめなのが、
Shokz OpenMoveです。
シリーズの中ではエントリーモデルで価格が抑えめなので、初めて骨伝導を試す人でも手を出しやすいんです。
特徴
- 価格が手頃
上位モデルより安く、1万円前後で購入可能。お金の心配がある人でも「試してみようかな」と思える安心感があります。
・現在Amazonブラックフライデー先行セール開催中で -25%off
- 耳を塞がない安全性
周囲の音を聞きながら音楽を楽しめるので、ランニングやウォーキングでも安心。
初めて骨伝導を使う人にとって「安全に試せる」ことは大きなメリットです。
- 軽量＆快適な装着感
約29gの軽さで、長時間つけても耳が痛くなりにくい。スポーツだけでなく日常使いにも向いています。
- バッテリー性能
最大6時間再生。通勤やランニングには十分な長さです。
- 防水性能（IP55）
汗や雨に強いので、屋外での使用も安心。
🎧 Shokzモデル比較とおすすめポイント
※リンクはAmazonの対象商品に続いています。
| モデル | 特徴 | おすすめの人 |
|---|---|---|
| OpenMove | ・シリーズの入門モデル ・価格が手頃（約1万円前後） ・最大6時間再生 ・防水性能はIP55（汗・雨対応） | 「まず骨伝導を試してみたい」「コストを抑えたい」初心者や学生、日常使い中心の人 |
| OpenRun | ・スタンダードモデル ・軽量26gで快適 ・最大8時間再生 ・防水性能IP67（雨・汗に強い） ・急速充電対応 | ランニングやウォーキングを安全に楽しみたい人。価格と性能のバランスを重視する人 |
| OpenRun Pro 2 | ・最上位モデル ・音質強化（DualPitch技術で低音もクリア） ・最大12時間再生 ・Bluetooth 5.3で安定接続 ・快適なフィット感 | 音質にも妥協したくない人、長時間ランニングやマラソンをする人、安全性＋高音質を求める人 |
| OpenRun Mini | ・OpenRunの小型版 ・頭が小さい人向けサイズ ・性能はOpenRunと同じ | 標準サイズが合わない人、小柄な方や女性ランナーにおすすめ |
「まず試したい」→ OpenMove 安くて安心。失敗が怖い人でも挑戦しやすい。
「ランニング用に安心・快適」→ OpenRun 軽量で防水、急速充電も便利。王道のスタンダード。
「音質も妥協したくない＆長時間使う」→ OpenRun Pro 2 骨伝導の弱点を克服した音質。マラソンや音楽好きランナーに最適。
「サイズが合わない」→ OpenRun Mini 頭が小さい人でも快適にフィット。
※リンクはそれぞれのAmazon対象商品に続いています。
まとめ：快適なランニングライフに「音」と「安全」の彩りを
ランニングは、単調な運動になりがちです。
だからこそ、好きな音楽やラジオを聴きながら、快適に走りたい。
Tomoya私も同じ気持ちです
でも、そのために「事故のリスク」を負ったり、「イヤホンが落ちるストレス」を感じるのは本末転倒です。
- 耳を塞がないから、車の音も聞こえて安全。
- 頭と一体化して、激しく動いてもズレない。
- 防水・防汗で、汗をかいても壊れない。
「耳を塞がない」という開放感は、一度体験すると普通のイヤホンには戻れません。
ぜひ、この不思議で快適な「骨伝導」の世界を取り入れて、
あなたの毎日のランニングに新しい彩りを加えてみてください。
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