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ランニング×習慣化・継続
【痩せないのはなぜ?】「走れば痩せる」は幻想です。ランニングダイエットで陥る罠と、自然と体が絞れる”魔法の思考法”
「痩せたい!」 そう固く決意してランニングシューズを買い、走り始めたあなた。 ... -
ランニング×習慣化・継続
【ランニングの挫折】あなたが続かない本当の理由。それは「苦しいから」ではなく「効果が出るのが遅いから」です。
「よし、今日から走るぞ!」 そう意気込んでシューズを買ったのに、気づけば玄関の... -
ランニング×習慣化・継続
「ただ足を動かしているだけ」になっていませんか?習慣化という名の“停滞”と、限りある時間の使い方
毎日、決まった時間に、決まったコースを走る。 ランニングが「歯磨き」のように生... -
季節のラン
【冬ランの落とし穴】寒くて「早く温まりたい」が命取り。私が冬に怪我を繰り返したたった一つの原因と回避策
今年も、ランナーにとって試練の季節がやってきました。 急に増した寒さに、ドアを... -
トレーニング
なぜ、あえて「坂道」を選ぶのか?平地が楽になる体力と「逃げないメンタル」を手に入れる坂ランの効果
いつものランニングコース。 走り慣れてきた平坦な道。 しかし、ふと視線を上げる... -
ランニング×精神統一
【ランナーの壁】息が苦しいのは“足と呼吸”を必死に「同期」させているから?あえて「分離」させる思考法
「ハァ、ハァ、ゼェ、ゼェ…」 「1、2、1、2」という足の動きに合わせ、 「スッ... -
ジョギングについて
【挫折の分かれ道】ランニングの筋肉痛。「今日は休む」と決めた瞬間、あなたの継続は終わる。
前日、前々日のランニングで得た、あの重だるい「筋肉痛」。 心地よい達成感と共に... -
ランニングフォーム
まだ「走るだけ」で消耗してる?ランニングが毎回きつい人が知らない、たった週2回で「余裕」を生む筋トレ術
「今日もきつかった…。いつになったら楽に走れるんだろう?」 「周りの人は楽しそ... -
安全対策について
「ダサい」と思ってた。ランニング前後の”あの体操”をサボった私が、冬の激痛で学んだ「継続の絶対法則」
「準備体操? 面倒だな…」 「ケア体操? 時間ないし、また今度でいいや」 ランニン... -
わたしについて(ストーリー)
「どうせ私には続かない」500日毎日走った私が得た、体力よりも価値ある「たった2つの成長」
「毎日ランニングを続けています」 そう言うと、多くの人から「すごいですね」「意...



















